آکادمی ورزشی NFC – سایت رسمی استاد مهدی ناجی

به آکادمی ورزشی NFC خوش آمدید.

ارتباط با ما در زیلینک

خدمات ارائه شده توسط آکادمی ورزشی NFC

تجهیزات مدرن

دارای بهترین و مجهز ترین تجهیزات ورزشی حرفه ای در سطح کشور

تمرینات تخصصی

برگزاری تمرینات تخصصی با مربیگری مربیان برتر کشور

ارتباط با ما (زیلینک)

تناسب اندام

داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد .

ارتباط با ما در زیلینک

انتخاب کلاس

جدول زمانی کلاس ها

شنبه

یوگا
08:15 - 09:15
آمادگی جسمانی (چربی سوزی)
09:30 - 10:30
ووشو
10:30 - 12:00

یکشنبه

دوشنبه

یوگا
08:15 - 09:15
آمادگی جسمانی (چربی سوزی)
09:30 - 10:30
ووشو
10:30 - 12:00

سه شنبه

چهارشنبه

یوگا
08:15 - 09:15
آمادگی جسمانی (چربی سوزی)
09:30 - 10:30
ووشو
10:30 - 12:00

پنجشنبه

محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز

متریک require

استاندارد require

مرد require

زن require

قد require

وزن require

سن require

سطح فعالیت

Your body Carb requirment ......

The calorie count is then adjusted based on your goal:

Weight loss: Reduce by 10-20%
Weight gain: Add 500 calories
Weight maintenance: Unchanged

This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.)

Weight loss: 40/40/20 (carbohydrates/protein/fats)
Weight gain: 40/30/30
Weight maintenance: 40/30/30

Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is "worth" 4 calories.

محاسبه چربی بدن

متریک require

استاندارد require

مرد require

زن require

قد require

وزن require

سن require

چربی بدن شما ......

مقدار توصیه شده:

20-25%

8-14%

بزرگسالان در ایالات متحده، میانگین :

22-25%

15-19%

چاق :

30+%

25+%

توضیح	خانم‌ها	مردان

محاسبه BMI

متریک require

استاندارد require

قد require

وزن require

BMI شما......

less than 18.5:

Underweight

18.5 - 24.9:

Normal weight

25 - 29.9:

Overweight

30 - 34.9:

Class I Obese

35 - 39.9:

Class II Obese

40 upwards:

Class III Obese

BMI	طبقه بندی

محاسبه پروتئین مورد نیاز

متریک require

استاندارد require

سن سن باید در محدوده 14 تا 80 باشد

جنسیت

قد require

وزن require

هدف

سطح فعالیت

شما باید مصرف کنید ...... پروتئین در روز

محاسبه آب مورد نیاز

متریک require

استاندارد require

سن

جنسیت

قد require

وزن require

فصل

سطح فعالیت

You should drink ...... آب در روز

	شنبه	دوشنبه	چهارشنبه
08:00	یوگا 08:15 - 09:15	یوگا 08:15 - 09:15	یوگا 08:15 - 09:15
09:00	آمادگی جسمانی (چربی سوزی) 09:30 - 10:30	آمادگی جسمانی (چربی سوزی) 09:30 - 10:30	آمادگی جسمانی (چربی سوزی) 09:30 - 10:30
10:00	ووشو 10:30 - 12:00	ووشو 10:30 - 12:00	ووشو 10:30 - 12:00
11:00